Imagina que el teu cos és com un jardí. Les emocions negatives són males herbes que surten sense control i impedeixen que les plantes saludables creixin. El actuen de la mateixa manera que un jardiner diligent, elimina
Aquesta connexió és més profunda del que imagines. El cervell necessita certes substàncies per funcionar correctament, i aquestes són proporcionades pels aliments que ingerim. Per exemple, un estudi recent va mostrar qu
La és la capacitat d’enviar i rebre pensaments o sentiments sense utilitzar cap canal físic com la parla o els gestos. Però, si et preguntes:"Què diferencia la telepatia de la simple intuïció o empatia?" la resposta r
Per començar, imagina que les són els teus missatgers interns que comuniquen al teu cos que hi ha una amenaça imminent, real o percebuda. El més famós d’aquests missatgers és el cortisol, sovint anomenat"lhormona de l
La por és com un senyal que el nostre cervell ens envia quan percep un perill, però sovint aquest senyal es confon amb riscos que no són reals. Per exemple, pensa en la sensació que tens abans duna entrevista de feina i
L’ no són dolents per definició. Pensem en el nostre cos com un cotxe: sense la quantitat adequada d’energia (estrès) per posar-lo en marxa, no funcionaríem; però si li donem massa gasolina, explota. Això explica per qu
Molta gent pensa que els nens no entenen conceptes complexos com l’ansietat, però la realitat és ben diferent. Segons l’Organització Mundial de la Salut, un 6-7% dels nens i adolescents pateixen trastorns d’ansietat, pe
Les són mètodes específics que ajuden a calmar la ment i el cos, reduint la tensió acumulada. Imagina que la teva ment és com un ordinador que, després de moltes pestanyes obertes, es bloqueja. Implementar aquestes tèc
Segur que més duna vegada thas sentit aclaparat al treball, amb tensió que no deixa pensar clar. Aquí entra la, que no és més que expressar opinions i sentiments sense por ni agressivitat. Imagina que la comunicació és
El no és un luxe ni una cosa que només algunes persones especials mereixin. Segons un estudi realitzat per l’Associació Espanyola de Psicologia, el 65% de persones que reben un suport psicològic adequat perceben una mi
Segons diferents estudis, un 68% de les persones que practiquen el reporten una reducció significativa de l’ansietat en menys de dos mesos. La clau està a simplificar l’entorn, que actua directament sobre les emocions
El primer que cal saber és que tant nens, joves, adults i persones grans poden treure molt profit de les . Per exemple:: Les apps que combinen jocs visuals i repetició ajuden a entrenar la memòria de treball i la capac
Per començar, un estudi de la Universitat de Harvard demostra que el 65% dels estudiants universitaris pateixen nivells alts d’estrès durant els períodes d’exàmens. Aquest estrès constant baixa la capacitat d’atenció i
Molts creuen que la motivació és un feu que sencén amb estímuls externs, però la realitat és que és un foc intern que cal saber alimentar. Imagina que la teva motivació és un jardí ?: sense cura ni atenció diària, les m
Entendre el perquè és clau. L’apatia és com un núvol espès que s’acumula sobre l’ànima, que fa que tot perdi color i sentit, afectant el teu estat anímic, la motivació i la qualitat de vida. De fet, segons estudis recen
Pot semblar que només és una qüestió de parlar, però no és només això. Es tracta duna estratègia que, quan s’aplica correctament, pot de manera espectacular. Un estudi de McKinsey revela que les empreses amb bones pràc
Educar sense estrés no significa ser un pare perfecte ni evitar tots els conflictes. És com si conduïssis un cotxe amb serenitat en una autopista plena d’alts i baixos. El truc és mantenir el control i no perdre la calm
Imaginem que l’ansietat és com un termòmetre emocional: quan està massa alt, comença a afectar el dia a dia de l’infant. Però, a diferència d’un refredat, aquests símptomes no es veuen a simple vista. Molts pares confon
Imagina en Marc, un dissenyador gràfic de 35 anys que treballa a una agència amb terminis molt ajustats. A causa de la pressió constant, en Marc ha deixat de gaudir de la seva feina. El seu cos i la seva ment estan al l
L’únic que fa la feina mòbil, amb la seva flexibilitat i llibertat aparent, és confondre i falsejar el límit entre vida personal i professional. Una mica com fer malabars amb boles invisibles que només tu veus. La sensa
Per començar, és important desmuntar el mite que simplement amb passar hores enganxat a qualsevol aplicació ets un millor estudiant. Realment, l’eficàcia d’una tècnica d’aprenentatge depèn de la seva estructura i adapta
Segons Quique López, les no són simples arrugues, sinó més aviat indicadors del nostre món interior. Cada línia - la de la vida, la de la ment, la del cor i la de la fortuna - actua com un mirall i un missatge de la no
Si et preguntes qui pot aprofitar una guia sobre, la resposta és més àmplia del que penses. No només familiars directes, sinó també amics, voluntaris i fins i tot desconeguts que busquen mantenir un contacte humà impac
Ser un no és sols esperar el teu torn per parlar, sinó comprendre el que l’altre diu, i posar-hi atenció amb tota la ment i el cor. Com un jardiner cuida cada planta, així hem de cuidar cada conversa, amb respecte i in
Imagina el teu cervell com un quartet musical. Quan la música que escoltes té ritmes equilibrats, constantment treballa en harmonia. Això permet que les ones cerebrals s’ajustin, deixant de banda les sensacions d’estrès
L’ és com el terra sòlid sobre el qual caminem cada dia. Quan està ben construït, ens permet avançar sense caure davant dels primers obstacles. Segons un estudi del 2024, el 68% de les persones amb alta autoestima repor
La culpa és una emoció que s’activa quan percebem que el nostre comportament ha ferit o perjudicat a algú, inclòs a nosaltres mateixos. Però això no sempre és cert ni útil. Per entendre-ho millor, imagina que la culpa é
Si entenem la concentració com la llum que il·lumina una habitació fosca, els són les bombetes que l’encenen. Estudis indiquen que un estudiant que consumeix els nutrients adequats pot millorar la seva capacitat d’aten
Els són expressions o frases fetes que utilitzem habitualment de manera figurada per transmetre idees, emocions o situacions simbòliques que la simple traducció no sabria captar. Són, en definitiva, la sal i pebre del
Has tingut mai aquella sensació que tot es desmunta després d’un error gran? La major part de nosaltres, en algun moment, hem hagut d’aprendre . Però què vol dir realment? Superar un fracàs no és eliminar la decepció ni
La és com el motor intern que impulsa les nostres accions, decisions i somnis. Segons l’Institut Gallup, el 85% de les persones afirmen que una baixa afecta directament la seva qualitat de vida i productivitat.Per ex
Imaginat un escalfament abans duna cursa important. Sense preparar correctament els teus músculs, ets més propens a fer-te mal i no rendir de forma òptima. Doncs això mateix passa amb el combat per a principiants. Un es
La resposta és clara: totes les persones que intercanvien saliva, ja sigui en una parella, amics o fins i tot en contactes familiars. Imagina en Marc i la seva parella, que cada dia tenen un petó matinal. Ells no sospit
Segons un estudi de la Universitat de Harvard, el 70% dels conflictes interpersonals delicats són causats per una mala expressió o comprensió de les emocions. ? Això demostra que la no és un luxe, sinó una necessitat p
Les no es limiten a sentir paraules, sinó a captar missatges més subtils com el to de veu, expressions facials i gestos. És com quan vas a una reunió i, tot i que sembla que et diuen una cosa, l’expressió seca i els br
Has notat alguna vegada que, després duna experiència intensa o una por inesperada, algú sembla quedar bloquejat, sense saber com reaccionar o fins i tot sense poder parlar? Aquesta situació pot ser el preludi dun en a
Moltes vegades pensem que són només per a yoguis o persones molt espirituals, però la realitat és que qualsevol persona que vulgui millorar el seu rendiment professional pot aplicar-los. Per exemple: és una directora
Et has preguntat alguna vegada per què en situacions destrès o pressió sembla que rendim menys? Saps que el secret no és només el temps o el coneixement, sinó la ? Aquesta capacitat és l’eina invisible que determina la
A vegades, pensar que la és només cansament és un error comú; és molt més subtil i, si no es tracta, pot desencadenar problemes greus. Els símptomes poden aparèixer com un desgast constant, però també en molts altres f
Pot ser que t’ho hagis preguntat alguna vegada: L’activitat física no és només posar-se en moviment, és una eina poderosa per combatre l’ansietat, la depressió i l’aïllament social. Per entendre-ho millor, imagina el c
Les són accions que impliquen un contacte directe i actiu amb el medi ambient, combinant creativitat i consciència ecològica. No parlem només de passejades, sinó de fer servir arts, jocs, i projectes que estimulin tant
La no és només passar temps a Facebook, sinó tenir dificultats per controlar aquestes hores, fins i tot quan s’afecta la salut i lestat dànim. Segons un estudi de lInstitut de Salut Mental, un 38% dels usuaris reconeix
Si mai has sentit que fer esport és com conduir un cotxe esportiu a tota velocitat sense tenir ni idea de les marxes, et puc dir que el és com conduir un cotxe de trajectòria fàcil i controlable. Es tracta d’exercicis
L’ és la capacitat d’entendre, processar i controlar les nostres emocions per no deixar-nos portar pels impulsos o reaccions desmesurades. Imagineu que les emocions són com el riu d’una muntanya: sense control, poden de
La resposta és fàcil: tothom que formi part dun equip que treballi des de la distància, però especialment els líders. El és el motor que impulsa la cohesió en aquests entorns. Prenem, per exemple, el cas duna empresa t
Segur que t’ha passat més d’una vegada: reps una crítica que no ajuda, que sembla més una punyalada que un consell. Aquesta no només fa mal en el moment, sinó que pot deixar una ombra difícil d’esborrar en la teva auto
Molta gent encara pensa que la és simplement acariciar una mascota o jugar-hi; un acte emocional, però amb poca base terapèutica. Res més lluny de la realitat. Aquesta disciplina combina la interacció entre humans i an
L no és només sentir-se una mica cansat després duna jornada intensa. És un estat on el teu cos i la teva ment intenten sobreviure a les demandes, sovint constants i creixents, del teu treball. Segons un estudi de l’Ins
Imagina que dirigir un equip multidisciplinari és com conduir una orquestra on cada instrument té el seu ritme i tonalitat. La és el director que coneix què toca cada instrument, però sobretot, sap escoltar i coordinar
Molta gent pensa que evitar discussions a la feina depèn únicament dels mediadors o responsables de recursos humans. La realitat és que han de ser aplicades per tots, des dels directius fins als empleats més nous. Un e
La ciència està pleníssima de dades que avalen aquest vincle: experimenten menys frustració i estrès durant el dia. determina la felicitat diària , va aconseguir organitzar-se i això li va aport
Aquest recurs no és exclusiu per oradors professionals. Estudiants, professors, emprenedors o qualsevol persona que senti nervis quan parla a un grup pot treure profit dels . Per posar un exemple concret, la Marta, prof
La és com aquell sòlid terra fèrtil en què creixen totes les relacions d’aprenentatge. Es tracta dun espai on l’alumne se sent segur d’expressar-se, de compartir dubtes i de cometre errors sense por a ser jutjat. Sabie
Els conflictes familiars no són més que desacords o tensions que apareixen entre els membres de la família quan les expectatives, opinions o necessitats no es compleixen o no es comuniquen adequadament. En un estudi de
El és una pràctica que consisteix a mantenir l’atenció plena i conscient en allò que estàs fent. Imagina que la teva ment és un got ple d’aigua: el ajuda a calmar les onades i a veure clar el contingut. Diversos estud
Si alguna vegada has vist un oceà encrespat, sabràs que cal un cert equilibri per calmar les ones i evitar que l’embarcació s’enfonsi. Així mateix, la actua com aquell corrent tranquil que guia l’empresa XYZ cap a una
Si ets estudiant universitari, investigador o fins i tot professional que necessita transmetre idees clares i convincentes, aquesta guia és per a tu. Moltes persones creuen que és només una qüestió de seguir un format,
Els influencers de Twitch, Instagram i TikTok, pels quals la és clau, ja no només usen roba física per definir-se. La roba digital se’ls ha convertit en armadura i en una forma d’expressar qui són en un entorn on la se
La és un mètode simple però efectiu que consisteix a inspirar lentament i profundament, permetent que l’aire arribi a la part inferior dels pulmons, i després exhalar lentament. Quan repetitions aquest procés, el teu c
Quan una relació s’acaba, l’impacte emocional no només trenca un vincle, sinó que sovint deixa una ferida profunda a la nostra autoestima. Imagina que la teva autoestima és com un castell de cartes: la ruptura sentiment
Potser has sentit alguna vegada la necessitat d’un recurs per a la salut mental, però no saps per on començar. I et preguntes: qui necessita realment ? Doncs, com un arbre pot necessitar aigua quan fa anys que no plou
Identificar l’addicció als jocs mòbils és com mirar un rellotge: normalment no t’hi fixes, però quan s’atura, és impossible ignorar-ho. Els apareixen gradualment, i potser primer pensaràs que només és un hobby intens.
La no és només un concepte abstracte o un manual per evitar discussions; és una habilitat fonamental per garantir que els problemes no s’infiltrin en l’ànima del teu equip. A Empresa XYZ hem observat que fins a un 65%
La no és més que la capacitat de reconèixer, entendre i canalitzar les emocions sense que aquestes interfereixin negativament en els processos mentals que ens porten a decidir. Per exemple, imagina un directiu que ha d
Per començar, és fonamental entendre que atraure clients nous no és suficient per sobreviure. El veritable repte està en mantenir-los i convertir-los en prescriptors de la teva marca. El 82% de les empreses d’èxit apren
Imagina la comunicació familiar com una paleta de colors: si només utilitzem colors foscos, les converses es tornen tristes o tensades. Però amb més colors, és a dir, més diàlegs oberts, sorgeix un quadre viu i ple d’em
L i adolescents és una forma de suport emocional basada en la creativitat. A diferència de les teràpies tradicionals que depenen essencialment de la parla, aquesta aposta per l’expressió artística per explorar i sanar e
Quan escoltes, pot semblar un repte gegantí, gairebé com intentar aturar un torrent d’aigua que flueix sense parar. Però t’ho has plantejat mai que la procrastinació no és només falta de voluntat? És un on la nostra m
La no és només ser vergonyós o introvertit, és un bloqueig intern que impedeix expressar-se amb naturalitat en situacions socials. Imaginem que el cervell és un ordinador i la timidesa social és un programari molest qu
Llavors, qui realment pot beneficiar-se de desenvolupar un bon nivell d’? La resposta és senzilla: tothom. Des d’un estudiant que ha de triar carrera professional fins a un responsable d’equip que ha de repartir tasques
La resposta és clara: tots. Des de l’estudiant que viu entre exàmens fins a la mare que combina feina i fills, passant pel professional que suporta reunions interminables i pressió constant. Per exemple, la Marta, una a
Prenem el cas d’en Jordi, dissenyador gràfic que durant el primer any de treball remot no aconseguia finalitzar projectes a temps. La seva distracció principal? Encara vivia com si l’oficina no hagués canviat de lloc: t
La tècnica de sortida emocional no és un simple truc de màrqueting. És una metodologia que aprofita la capacitat natural del cervell humà per respondre a les . Imagineu que el cervell és com un gran magatzem d’emocions
Si alguna vegada t’has preguntat, no estàs sol. Aquesta és la primera porta que s’obre per mostrar qui ets més enllà del currículum. Però atenció: no es tracta només d’anar puntual, sinó de com captives l’atenció del r
Qualsevol empresa que vulgui convertir-se en líder del seu sector ha daprofitar les . Imagina’t una botiga física on el propietari decideix l’estoc només mirant el que li sembla, sense dades actuals. Ara, pensa en una e
En el dia a dia, tothom té moments en què necessita algú que l’escolti realment. Però, què vol dir escoltar activament? No és només estar en silenci mentre l’altre parla, sinó conectar de veritat amb el que s’està compa
Imagina el teu sistema nerviós com un orchestra. Quan estàs estressat, aquesta orquestra sona com si cada instrument anés per separat: caos. La funciona com un director d’orquestra que torna la melodia a la calma. És u
Potser penses que és només cosa d’uns pocs amb molta experiència o de persones molt pacients. Doncs, la realitat és diferent! Tothom pot aprendre a, sobretot quan la s’embolica i pot acabar en malentesos o discussió.
Millorar la memòria no és un procés instantani ni màgic. És com cuidar una planta: cal regar-la regularment, donar-li llum i eliminar les males herbes. L’equivalent per a la memòria implica un conjunt de que aborden el
Els són activitats senzilles però poderoses que ajuden a . Per exemple, escriure tres coses per les quals estem agraïts cada matí o practicar la respiració conscient durant cinc minuts. Però per què funcionen? Imagina
La no és un mètode nou, però cada vegada més experts aposten per aquesta via, que rebutja els càstigs en favor de la comunicació i la comprensió. Segons un estudi de l’Institut de Psicologia Infantil, el 78% dels nens
Els són pràctiques senzilles, repetitives, i molt efectives que t’ajuden a reforçar la imatge que tens de tu mateix i a enfortir la teva seguretat. És com fer gimnàs però per a la teva ment i emocions. Un estudi realit
L és la capacitat de gestionar les pròpies emocions, pensaments i comportaments per aconseguir objectius a llarg termini. Imagineu que l’autocontrol és com un motor de cotxe: sense ell, el vehicle es queda aturat i no a
Moltes vegades, pensem que la és quelcom retirat, com quan parlem de la “salut mental” o assumim que només cal preocupar-se quan apareixen problemes greus. Però segons l’Organització Mundial de la Salut, aproximadament
Potser t’has trobat més d’una vegada amb aquesta sensació que el dia t’escapa de les mans i que l’estrès campa lliure. Però, no es tracta només d’ordenar tasques: és com crear un escut mental que et protegeix de l’ansi
Sovint, el nostre inconscient usa metàfores relacionades amb la vida moderna. Un cotxe simbolitza el nostre camí vital, el control i la capacitat per arribar als objectius. Quan somiem amb un cotxe que no funciona, com
Imagina una oficina on parlar o expressar dubtes no provoqui ni un sol rampell d’ansietat. Aquest és el nucli de la . Però, què significa això realment? És com quan conduïm en una ciutat desconeguda: necessitem carreter
Si encara penses que el ball és només una forma d’entreteniment o socialització, deixa que t’expliqui algunes dades que et faran canviar d’opinió: que pot augmentar la teva freqüència cardíaca fins a un 70-85% del màxi
Imaginem que el teu cos és com un cotxe de luxe: si li poses gasolina de mala qualitat, el seu rendiment minvarà i acabaràs amb problemes de motor. Doncs amb el nostre cervell passa una cosa semblant. Els actuen com aq
De vegades pensem que és com intentar aturar una tempesta només amb paraules, però la realitat és que hi ha mètodes pràctics i efectius, com: o estratègies concretes són essencials? necessita més que aix
És sorprenent però cert: més del 60% dels treballadors a Espanya pateixen de forma recurrent. Però, què passa exactament quan parlem d’? Imagina que la teva feina és com una olla a pressió; cada responsabilitat, correu
Potser t’has trobat en més d’una ocasió enmig d’un dia frenètic, on la teva ment sembla que bull i els nervis et dominen sense pietat. Doncs bé, aquí és on la entra en joc amb força. Per ajudar-te a entendre exactament
Per començar, la funciona com un catalitzador que modifica l’equilibri entre emocions i racionalitat. Imagina que la teva ment és un vaixell: sense confiança, aquest vaixell està exposat a totes les tempestes psicològi
Quan parlem de, molts pensen només en medicaments o teràpia. Però, i si t’explico que uns simples canvis en la rutina diària poden marcar un abans i un després? Els no només milloren el teu estat dànim, sinó també la
Abans de res, plantegem-nos una pregunta: No és només pensar en positiu, sinó entrenar la ment per veure el risc com a oportunitat, no com a amenaça. Aquesta és la clau per a una real i efectiva.Imagina que el teu ce
Quan parlem de, sovint pensem en conceptes nebulosos o llunyans, però… sabíeu que un de cada quatre persones experimentarà algun tipus de trastorn mental al llarg de la seva vida? Això vol dir que probablement coneixeu
Has sentit mai que, després d’hores davant de la pantalla, la teva capacitat de concentració s’esfuma com sorra entre els dits? Doncs això és precisament on entra en joc la ciència de . I és que no es tracta només de pa
¿T’has parat a pensar alguna vegada per què, malgrat tenir tota la informació, sovint cometem desacords o prenem decisions errònies? Això sol tenir a veure amb els coneguts i els que ens impedeixen veure el quadre com
Avui, no podem negar que l’ està transformant la forma com connectem amb els altres i amb nosaltres mateixos. Potser has experimentat aquella sensació gairebé addictiva quan, sense adonar-te’n, passes hores davant la pa
Has sentit mai que, enmig de la pressió diària, en lloc de superar els reptes del treball, et sents esgotat i desacreditat? No ets l’únic. La estan més connectats del que sembla, i entendre-ho pot canviar completament
Si alguna vegada t’has preguntat poden, t’estàs endinsant en un món fascinant on la música i el moviment actuen com a claus per obrir les portes de l’equilibri emocional. Perquè, saps què? La coreografia no és només u
Escollir un pot semblar com buscar una agulla en un paller, especialment quan el benestar emocional dels més joves està en joc. Però et preguntes mai per què no tots els professionals que treballen amb joves són adequa
Sovint pensem que l’autogestió emocional és simplement “controlar” les emocions, però en realitat és molt més que això. significa reconèixer, entendre i canalitzar les emocions de manera saludable i efectiva. Per exemp
Has notat alguna vegada com un simple canvi en la manera de veure les coses pot fer que el teu dia sembli més lleuger? Mantenir una no és només un punt cliché, sinó una habilitat crucial que pot transformar literalment