Com millorar la concentració amb estratègies per augmentar la productivitat al treball

Què són les tècniques per mantenir la concentració i per què són clau avui?

Si alguna vegada t’has trobat mirant el rellotge desitjant que l’hora passi més ràpid mentre intentes treballar, no estàs sol. Moltes persones desconeixen que saber aplicar correctament les tècniques per mantenir la concentració pot ser com tenir un superpoder per a la feina. Però, què són realment aquestes tècniques i per què són imprescindibles?

Les tècniques per mantenir la concentració són mètodes pràctics i comprovats que ens ajuden a focalitzar tota l’energia mental en una tasca, bloquejant les distraccions que ens envolten. Ara bé, pensar que només cal força de voluntat és un error comú; la veritat és que la concentració s’entrena igual que un múscul, i aquí entren en joc les pauses per concentrar-se i els descansos actius per a la feina.

Per posar-ho a prova, imagina la concentració com un telèfon mòbil. Si el fas servir de forma contínua sense carregar-lo, la bateria s’esgota. Aquí, les pauses són la càrrega que et permet seguir funcionant el dia sencer sense caigudes d’energia ni pèrdues de productivitat. 👉

Segons un estudi de lInstitut Americà del Treball, fer pauses regulars durant la jornada laboral augmenta la productivitat fins a un 25%. I no només això, una altra recerca a la Universitat de Madrid indica que un 70% dels professionals pateixen fatiga mental per no integrar la importància dels descansos al treball en la seva rutina.

7 estratègies per augmentar la productivitat i millorar la concentració

• ⏰ Utilitza la tècnica Pomodoro: 25 minuts de concentració seguits de 5 minuts de pausa. Aquesta alternança revitalitza la ment i evita el desgast mental.
• 📅 Planifica tasques en blocs temporals: reserva hores específiques per treballar en projectes que requereixin màxima concentració.
• 🌿 Integra descansos actius per a la feina: estira les cames, fes uns minuts de respiració o camina, això reactiva la circulació sanguínia del cervell.
• 📵 Elimina distraccions: desactiva notificacions i crea un espai de treball lliure de sorolls i interrupcions.
• 🍎 Hidrata’t i alimenta’t bé: la deshidratació pot reduir la capacitat de concentració fins a un 20%.
• 🧘 Practica tècniques de mindfulness o meditació curt termini durant les pauses: ajuda a recentrar la ment ràpidament.
• 🎧 Escolta música instrumental o sons de la natura si et serveixen com a distracció positiva per concentrar-te.

Qui hauria d’incorporar les pauses per concentrar-se i com fer-ho?

Qualsevol persona que treballi amb tasques que demanden esforç mental intens, des d’estudiants fins a professionals que gestionen múltiples projectes, pot treure un gran profit de la integració de pauses per concentrar-se. Però, per què no ho fa tothom?

Per exemple, en una empresa de desenvolupament de software a Barcelona, van notar que els programadors que treballaven sense descansos constants tenien un 15% més d’errors en el codi. Comparativament, els equips que aplicaven estratègies amb descansos actius per a la feina milloraven la seva eficiència i, alhora, reduïen el nivell d’estrès. 🤯 Això demostra que no només és bo parar, sinó saber com parar.

A més, imaginar-te com un corredor de fons pot ajudar. En una marató, no correríem a tota velocitat cada km, sinó que gestionaríem l’energia amb pauses de respiració i ritme controlat. El cervell requereix un plantejament similar per evitar l’esgotament mental prematur.

Quan és el moment ideal per fer pauses per concentrar-se?

Molts pensen que cal esperar fins a sentir-se esgotat, però això és com esperar que el cotxe s’aturi a mig camí per repostar. La importància dels descansos al treball rau just en anticipar-se al cansament.

Segons diverses investigacions, inclosa una publicada per la Universitat de Colorado, el cervell humà manté nivells òptims de concentració durant uns 90 minuts consecutius. Aquest període, conegut com a cicle ultradià, és el millor moment per treballar intensament i després fer un descans de 10 a 15 minuts.

Posar alarma o recordatoris és una estratègia senzilla però efectiva per no oblidar fer aquestes pauses per concentrar-se. Multitud d’aplicacions, com Forest o Focus Booster, ajuden a controlar aquests cicles. 📲

On i com implementar les estratègies per augmentar la productivitat amb exemples concrets

Implementar aquestes estratègies no requereix un entorn perfecte, sinó ganes i constància. A un despatx, per exemple, es pot reservar una zona lluminosa i tranquil·la on fer descansos actius per a la feina, com estiraments o respiracions. En un entorn remot, cal crear un horari clar i senyalitzar les hores de pausa per no confondre’s amb el temps personal.

Empreses com Google o Spotify són conegudes per promoure entorns que inclouen espais de descans i zones amb activitats breus per oxigenar la ment. Aquestes estratègies per augmentar la productivitat generen un ambient laboral sa i més concentrat.

Per què és imprescindible reconèixer la importància dels descansos al treball?

Més que un luxe, els descansos són vitalitat embolicada en minuts. Un error habitual és creure que més hores de treball continuat equivalen a més producció, però la realitat és la contrària. Segons un informe de la Universitat de Harvard, la productivitat comença a caure de forma significativa després de les dues primeres hores de treball sense parar, fins a un 40% de disminució.

En aquest sentit, les pauses per concentrar-se són com les petites escales que et permeten anar pujant un gran mur sense perdre energia. També són claus per evitar el burnout, que afecta un 60% dels empleats europeus segons nomès un estudi de la UE.

Avantatges i contras d’utilitzar pauses per concentrar-se a la jornada laboral

• ✅ Augmenten la creativitat i milloren la qualitat del treball 😊
• ✅ Redueixen l’estrès i la fatiga mental 🍀
• ✅ Milloren la memòria i l’atenció 🧠
• ✅ Fomenten un millor ambient laboral 🤝
• ❌ Poden interrompre la dinàmica si no es gestionen bé ⚠️
• ❌ Algunes persones perceben una pèrdua de temps si no són disciplinats ⏳
• ❌ Implementar pauses pot ser complex en feines molt estructurades o amb alta pressió de temps ⛔

Investigació i dades pràctiques: com ajudar-te de la ciència per millorar la concentració

Quins errors i mites cal evitar al voler millorar la concentració?

Un mite comú és que concentrar-se vol dir no moure’s ni aturar-se, però la ciència mostra que això no és així. Ignorar la importància dels descansos al treball és un dels errors més freqüents, que sovint porta a la frustració i al desànim. També cal no confondre pauses amb distraccions improductives, com mirar el mòbil sense límits, que allunyen del propòsit real de reposar la ment.

Un altre error és intentar aplicar un metode estàndard a tothom. Cada persona té un ritme i unes necessitats diferents, així que cal adaptar les estratègies per augmentar la productivitat a la teva rutina i no a l’inrevés.

Com solucionar problemes comuns quan s’apliquen pauses al treball

• 😓 Procrastinació durant les pauses: fixa límits de temps i utilitza cronòmetres per evitar que la pausa esdevingui temps perdut.
• 🕰️ Falta de constància: incorpora rutines i recordatoris visuals per fer pauses una mica cada dia.
• 📉 Sensació que les pauses redueixen la productivitat: documenta els canvis en el rendiment per comprovar com augmenta el focus.
• 👥 Pressió social: educa el teu equip o companys sobre els beneficis per establir una cultura de respecte cap a les pauses.
• 🏢 Entorn laboral no favorable: crea petits espais divisoris o usa auriculars amb cancel·lació de soroll per protegir el moment de pausa.

Com aplicar passos pràctics avui mateix per millorar la concentració

1. 📋 Escriu una llista de tasques prioritàries i assigna-hi un temps específic per fer-les en blocs d’1h o menys.
2. ⏲️ Programa alarmes o apps que et recordin quan començar i acabar una tasca, així com quan fer pauses.
3. 🧘 Aplica 3-5 minuts de tècniques de respiració o meditació entre blocs per reactivar la concentració.
4. 🚶 Aprofita aquestes pauses per concentrar-se per fer algun tipus de moviment lleuger o estiraments.
5. 💧 Recorda beure aigua amb regularitat per mantenir un bon estat cognitiu.
6. 🎧 Prova música instrumental per veure si ajuda a millorar la teva atenció.
7. ✅ Repeteix aquest sistema durant al menys una setmana i anota qualsevol millora en la teva eficiència i benestar.

Preguntes freqüents sobre la importància dels descansos al treball i la concentració

1. Quins són els principals beneficis de pausar durant el treball?

Els beneficis de pausar durant el treball són molts i ben documentats: millora de la capacitat de concentració, reducció de l’estrès, evitació de la fatiga mental, augment de la creativitat i millor gestió del temps. Les pauses activen la circulació sanguínia i oxigenen el cervell, fet que repercuteix directament en l’eficiència i qualitat del treball. A més, fer pauses regulares ajuda a mantenir un equilibri emocional més estable durant el dia.

2. Quantes vegades i durant quant de temps s’haurien de fer pauses per concentrar-se?

La recomanació general, avalada per estudis científics, és fer pauses curtes d’entre 5 i 15 minuts després de 25 a 90 minuts de treball continuat, depenent del tipus de tasca i la intensitat. La tècnica Pomodoro, per exemple, aposta per blocs de 25 minuts treballant i 5 minuts de pausa, mentre que altres estudis indiquen que la concentració òptima es manté durant 90 minuts seguits. L’important és escoltar el teu cos i adaptar aquestes pauses al que realment necessites.

3. Què són els descansos actius per a la feina?

Els descansos actius per a la feina són petits moments on, en comptes d’estar simplement aturat o assegut, realitzes alguna activitat física lleu: estiraments, caminades breus, exercicis de respiració o mobilitat articular. Aquestes pausas ajuden a mantenir la sang oxigenada i la ment desperta, evitant l’entumiment corporal i la fatiga mental acumulada durant jornades prolongades en posició sedentària.

4. Com afecta la manca de pauses a la productivitat?

No fer pauses durant la jornada pot provocar una caiguda notable de la productivitat, fins a un 40% segons Harvard, a causa de la saturació i el cansament cerebral. També s’incrementen els errors, s’allarga el temps per completar tasques i augmenta la sensació d’estrès i ansietat. A llarg termini, la manca de descans pot desencadenar problemes de salut com a trastorns del son, dolors musculars i burnout.

5. Les pauses per concentrar-se funcionen per a tothom?

En general sí, però amb matisos. Cada persona té ritmes i necessitats diferents, i és fonamental adaptar el temps i tipus de pauses segons l’activitat i els propis senyals del cos. Algunes persones poden preferir pauses més curtes i més freqüents, mentre que d’altres prefereixen cicles més llargs amb descansos més espaiats. El més important és escoltar-se i provar diferents mètodes fins a trobar el que millor funciona per a tu.

6. Quines són les millors estratègies per augmentar la productivitat?

Invertir en tècniques que integren la gestió del temps, l’eliminació de distraccions, la planificació adequada, la cura de la salut física i mental, així com l’ús de les pauses per concentrar-se són claus per augmentar la productivitat. També recomano incloure descansos actius per a la feina i tècniques de mindfulness per recentrar la ment. La combinació d’aquests elements crea un sistema robust i sostenible per millorar el rendiment.

7. Quins riscos implica no tenir en compte la importància dels descansos al treball?

Ignorar la necessitat de fer pauses pot provocar fatiga crònica, baixada de motivació, errors greus en la feina i problemes de salut físics i psicològics. Pot arribar a afectar el benestar general, el rendiment a llarg termini i la qualitat de vida. Per això, és vital reconèixer aquests riscos i integrar de forma conscient i estratègica els descansos en el dia a dia laboral.

Com veus, saber com millorar la concentració i entendre la importància dels descansos al treball no és només una teoria, sinó un canvi que pot transformar la forma en què treballes i vius cada jornada.😉

Què són les tècniques per mantenir la concentració i com poden transformar el teu dia? 🤔

Si alguna vegada has sentit com la teva ment s’escapa enmig de la feina o que no aconsegueixes acabar cap tasca sense distraccions, no et preocupis, passa a tothom. La bona notícia és que existeixen tècniques per mantenir la concentració que poden ajudar-te a focalitzar la teva energia i a rendir molt més. Imagina que la teva atenció és com l’aigua d’un riu: si la canalitzes correctament, pot fer girar la roda d’un molí enorme; si es dispersa, només es perd amb facilitat.

Segons dades de la Universitat de Stanford, després de només 8 hores sense aplicar aquestes tècniques, la capacitat de concentració pot baixar fins a un 50%. Per això, implementar mètodes efectius és fonamental per no perdre energia mental durant el dia.

Qui pot beneficiar-se de les tècniques per mantenir la concentració?

Tothom que faci tasques que requereixin focus mental, ja sigui treballant en una oficina, estudiant, programant o fins i tot fent tasques creatives a casa. Per exemple, en l’estudi fet a una empresa d’arquitectura a València, els professionals que van aplicar estratègies de concentració van reduir un 30% el temps de lliurament dels projectes i van augmentar la qualitat dels seus dissenys. Això vol dir que aquestes tècniques no són una moda, sinó una necessitat real per qualsevol àmbit on el rendiment intel·lectual és clau. 🚀

Quan i on aplicar aquestes tècniques per mantenir la concentració?⏰

El millor moment per aplicar-les és a l’inici del dia i en moments on s’exigeix màxima creativitat o anàlisi crítica. Però no només això, és un error pensar que hauríem d’estar concentrats contínuament sense pauses, perquè com un motor, el cervell s’escalfa i necessita refredar-se. Incorporar pauses per concentrar-se és vital per mantenir la productivitat alta en el temps.

De fet, un estudi realitzat per la Universitat de Michigan va demostrar que aplicar descansos curts (descansos actius per a la feina) després de cada hora de treball millorava la concentració en un 35% durant tot el dia. No esperis a sentir-te esgotat, quan notis que la ment flaqueja, és moment de fer-ho.

7 tècniques per mantenir la concentració imprescindibles 🧠✨

• 🎯 Tècnica Pomodoro: Treballa 25 minuts i pausa 5 minuts. Aquest cicle ajuda a mantenir la ment fresca i activa.
• 🕵️‍♂️ Eliminació de distraccions: Silencia notificacions, tanca pestanyes innecessàries i crea un espai de treball ordenat.
• 🧘 Respiració conscient i mindfulness: Fer 3-5 minuts de respiració per recentrar l’atenció.
• 🚶 Descansos actius per a la feina: Caminades breus o estiraments per oxigenar el cervell i reduir la fatiga.
• 📅 Planificació per blocs: Divideix les tasques en blocs de temps per evitar la saturació.
• 🎧 Música instrumental: Escoltar sons relaxants que estimulin la concentració sense distraccions vocals.
• 🍽️ Hidratació i alimentació equilibrada: Mantenir el cervell actiu amb bon nivell d’energia.

Per què les pauses per concentrar-se són més beneficioses del que penses? 🛑➡️⚡

Molts creuen que les pauses són pèrdues de temps, però és justament el contrari. Fer un descans estratègic és com el gripatge que impedeix que el motor cerebral funcioni malament..

Per exemple, un estudi publicat per la Universitat d’Oxford mostra que el rendiment intel·lectual disminueix un 20% quan no fem pauses periòdiques, però es recupera ràpidament amb pauses de 5-10 minuts realitzades correctament. Això equival a tenir un dipòsit denergia que es recarrega regularment i et manté al 100%.

Els beneficis científics de pausar durant el treball

Quins són els malentesos més comuns sobre les pauses i la concentració? 🧐

Un dels grans errors és pensar que fer moltes pauses significa treballar menys o ser menys eficient. Però la realitat es basa en el contrari: sense pauses, el rendiment es deteriora. Un altre malentès és confondre pausa amb distracció improductiva, és a dir, passar el temps al mòbil sense límits pot causar un efecte contrari i augmentar la dispersió. Aquesta confusió és habitual i per això cal aplicar estratègies per augmentar la productivitat ben definides.

També hi ha la creença que les pauses per concentrar-se són només per persones amb feines creatives. Res més lluny! Tots, fins i tot en llocs operatius o industrials, poden beneficiar-se dels descansos actius per a la feina per millorar la qualitat i disminuir accidents laborals.

Comparativa: avantatges i contras de les diferents tècniques de concentració i pauses

Com implementar aquestes tècniques per mantenir la concentració i aprofitar els beneficis de pausar durant el treball?

La clau és començar fent petits canvis:

1. 📝 Planifica el teu día dividint tasques segons la seva complexitat.
2. ⏰ Utilitza un temporitzador per establir períodes de treball i pausa.
3. 🚶 Durant la pausa, aixeca’t i fes uns estiraments o una breu caminada.
4. 📵 Mantén el mòbil en mode"no molestar" durant la feina i utilitza-lo només en les pausas.
5. 🧘 Dedica 3 minuts a pràctiques de mindfulness per recentrar l’atenció.
6. 💧 Beu aigua abans i després de cada pausa per mantenir-te hidratat.
7. 🎧 Experimenta escoltant música instrumental per veure si millora el teu estat de concentració.

Preguntes freqüents sobre les tècniques per mantenir la concentració i beneficis de pausar durant el treball

1. Quines tècniques són les més efectives per mantenir la concentració durant llargs períodes?

Les tècniques més efectives combinen treballs en blocs temporals amb pauses estructurades, com la tècnica Pomodoro, i descansos actius per a la feina per evitar el cansament mental i físic. A més, practicar mindfulness per uns minuts i tenir un ambient lliure de distraccions potentia aquest resultat.

2. Quins beneficis concrets aporta fer pauses durant el treball?

Fer pauses millora la concentració, redueix l’estrès, augmenta la creativitat, disminueix la possibilitat d’errors i protegeix la salut mental i física. Això permet ser més productiu i gaudir d’un millor benestar durant la jornada laboral.

3. Com puc evitar que les pauses es converteixin en distraccions que em desconnectin de la feina?

La clau és planificar les pauses i establir un límit de temps clar utilitzant temporitzadors. Durant la pausa, realitza activitats breus i específiques, com caminar o fer respiracions, i evita enredar-te en xarxes socials o altres activitats que et facin perdre la noció del temps.

4. Totes les persones necessiten la mateixa durada i freqüència de pauses?

No. Cada persona té ritmes diferents i és important ajustar la durada i freqüència de les pauses segons les seves necessitats i tipus de feina. Escoltar el propi cos i fer petites proves ajudarà a trobar el patró ideal.

5. Com afecta la nutrició a la capacitat de concentració?

Una hidratació adequada i una alimentació equilibrada amb nutrients que nodreixen el cervell són essencials per mantenir la concentració. La manca d’energia o la deshidratació disminueixen la funció cognitiva i augmenten la fatiga.

6. És millor treballar en sessions molt llargues sense parar o fer pauses freqüents?

Les pauses freqüents i ben estructurades són més beneficioses. Sessions molt llargues sense descans poden fer baixar la qualitat del treball i incrementar l’estrès, mentre que les pauses ajuden a mantenir l’energia i la motivació al llarg del dia.

7. Quins errors comú cal evitar en implementar les tècniques de concentració?

No planificar les pauses, no respectar la durada establerta per les mateixes, fer pauses socials o digitals que allunyen del descans real i no adaptar les tècniques al propi ritme són alguns dels errors més comuns que cal evitar per aprofitar els avantatges reals.

Amb aquests consells i l’ús consistent de les tècniques per mantenir la concentració i les pauses per concentrar-se, el teu dia a dia de treball serà més eficient i saludable. Preparat per posar-ho en pràctica? 😉

Qui són les empreses que aposten per la importància dels descansos al treball?

Molta gent pensa que només les grans multinacionals amb amplis recursos poden implementar sistemes de pauses per concentrar-se i descansos actius per a la feina. Però la realitat és que empreses de diferents sectors i mides estan demostrant que aquests mètodes milloren la salut laboral i augmenten la productivitat. Per exemple, la empresa 1 de consultoria amb 150 treballadors a Barcelona va integrar pauses estructurades a la seva jornada després d’un estudi intern que mostrava una baixa concentració després de dues hores de feina sense parar. Els resultats van ser molt positius, amb un increment del 20% en la resolució d’incidències i una reducció del 40% en l’absentisme laboral.

Què fan aquestes empreses per fomentar la concentració i el descans? 👩‍💻🧘‍♂️

A continuació tens exemples concrets de com algunes empreses han aplicat estratègies per augmentar la productivitat a través de les pauses per concentrar-se:

• 🌿 Empresa de software a Madrid: Implementa la tècnica Pomodoro amb recordatoris programats i ofereix espais de descans amb zones verdes i taules d’estiraments. Els treballadors poden fer descansos actius per a la feina que inclouen estiraments guiats i respiració conscient. Després de 6 mesos, van observar que el temps mitjà per a compleció de projecte es va reduir un 18%.
• 🏢 Fàbrica de components a Tarragona: Organitza sessions de pausa activa cada 90 minuts on els treballadors realitzen exercicis físics lleugers obligats i dinàmics. Això va disminuir el nombre d’errors operatius en un 25% i va millorar el benestar reportat pels empleats en un 33%.
• 📚 Centre educatiu a Girona: Amb professors i alumnes, van posar pauses actives entre classes per millorar la concentració. Van integrar exercicis d’atenció plena i respiració als participants i van notar un augment del 22% en la retenció d’aprenentatge i menys queixes d’estrès.
• 💼 Agència de màrqueting digital a Sevilla: Estableix zones chill-out i sessions de treball flexible. Les pauses per concentrar-se es promouen amb activitats com ioga breu i passejades en grup. El resultat va ser un augment del 27% en la creativitat de les campanyes i un 15% de reducció en el temps de reacció a les tasques urgents.
• 🏥 Clínica dental a València: Fomenta pauses actives i respiracions controlades durant la jornada dels professionals perquè mantinguin la concentració i redueixin l’estrès. Amb aquestes estratègies per augmentar la productivitat, van notar una reducció del 35% en errors en radiografies i millor atenció als pacients.
• 🌐 Start-up d’e-commerce a Bilbao: Va implantar un sistema de pauses obligades cada 60 minuts i recomana als empleats fer exercici lleuger o simplement desconnectar uns minuts. Això ha ajudat a millorar el clima laboral i augmentar un 20% el rendiment mensual.
• 🏦 Banc internacional a Barcelona: Amb milers d’empleats, ha creat una app interna que guia els usuaris per fer pauses per concentrar-se i descansos actius per a la feina. Això ha generat una reducció dels nivells d’estrès d’un 40% segons l’enquesta interna i un augment notable en la satisfacció laboral.

Quan i com funcionen millor aquestes pauses per concentrar-se dins l’entorn laboral?

Una tàctica comuna en totes aquestes empreses és establir pauses per concentrar-se regulars, normalment cada 50-90 minuts, combinades amb descansos actius per a la feina que permeten refrescar la ment i millorar la circulació sanguínia. Aquest equilibri evita la fatiga mental i física, que suma en un augment immediat de la productivitat i del benestar psicofísic.

Segons dades internes d’una agència creativa a Madrid, aquells treballadors que seguien les estratègies per augmentar la productivitat de manera constant, van augmentar la seva concentració en un 45% i van reduir la sensació d’estrès en un 30%.

Per què aquestes estratègies trencen motlles i desafien creences? 🚀

Molta gent creu que per treballar més cal passar moltes hores seguides davant l’ordinador. Però els casos pràctics reals mostren tot el contrari: les empreses que ja apliquen aquestes tècniques comproven que repartir la jornada amb pauses per concentrar-se i descansos actius per a la feina és el secret per a una productivitat més sostenible i un ambient laboral més saludable. És com si haguessin descobert que el motor del cotxe no funciona millor accelerant a fons sense parar, sinó sabent quan aturar-se i reaparar-se.

Taula comparativa: Resultats entre empreses que integren pauses per concentrar-se i les que no

Quins són els passos claus per integrar pauses per concentrar-se i descansos actius per a la feina a qualsevol empresa?

La implementació d’aquestes estratègies no ha de ser complicada. Aquí tens una guia bàsica per començar:

1. 🛠️ Avaluar la situació actual: recopila dades sobre la concentració i productivitat de l’equip.
2. 🗓️ Establir horaris clars de pausa, adaptant-los al tipus de treball.
3. 🏃 Crear espais físics o moments per fer descansos actius, com caminar o estirar-se.
4. 📲 Utilitzar eines tecnològiques com apps o timers que recordin als empleats quan parar.
5. 👥 Fomentar la cultura de la pausa amb lideratge que doni exemple.
6. 📊 Mesurar l’impacte amb enquestes i indicadors clau de productivitat.
7. 🔄 Adaptar i millorar contínuament segons les necessitats i feedbacks de l’equip.

Quan començar? Ara mateix! 😊⏳

Si tens dubtes o pensaves que integrant pauses per concentrar-se i descansos actius per a la feina era complex o innecessari, aquests casos pràctics mostren que no és així. És una inversió que retornarà en forma d’un equip més saludable, motivat i productiu. Com deia Arianna Huffington, fundadora de The Huffington Post: “La nostra productivitat no depèn de treballar més hores, sinó de saber descansar de manera intel·ligent”. Estàs llest per transformar el teu lloc de treball? 😉