Com millorar la memòria dormint: Beneficis del somni per al cervell i la intel·ligència

Per què és tan important la importància del somni per a la memòria?

Has pensat mai en per què després d’una bona nit de descans sents que recordes millor les coses? La importància del somni per a la memòria és un tema que cada dia atrau més atenció, i no és casualitat. Quan dormim, el nostre cervell no està en “standby”, sinó que fa una feina comparable a la d’un arxiver expert que organitza documents valuosos. Segons estudis recents, dormir entre 7 i 9 hores millora la capacitat de consolidar records fins a un 40%, un percentatge molt superior a quan dormim menys.🌙🧠

Per posar-ho més en context, pensa que el somni actua com un “odontòleg del cervell”: neteja les idees confuses i repara records trencats. Així, la relació entre somni i intel·ligència va molt més enllà de només descansar, és un procés essencial per potenciar l’agilitat mental i la capacitat de resoldre problemes.

Beneficis del somni per al cervell: més que només repòs

Els beneficis del somni per al cervell inclouen la consolidació de la memòria, la regulació de les emocions i la millora de la capacitat de aprendre. Per exemple, un estudi de la Universitat de Harvard va revelar que durant la fase del somni profund (moviment ocular lent), el cervell transfereix activament la informació des de la memòria a curt termini a la memòria a llarg termini. 💤

• 📌 Millora la capacitat de memoritzar noves informacions fins a un 50%.
• 📌 Redueix la fatiga mental que provoca oblits constants.
• 📌 Aumenta la creativitat, que està directament relacionada amb la intel·ligència.
• 📌 Afavoreix l’aprenentatge motor i cognitiu en atletes i estudiants.
• 📌 Disminueix la probabilitat d’errors en tasques complexes.
• 📌 Pot ajudar a prevenir malalties neurodegeneratives, com l’Alzheimer, segons un 35% de les recerques actuals.
• 📌 Regula l’estat d’ànim, millorant l’atenció i la concentració.

Qui hauria de preocupar-se per com millorar la memòria dormint?

Si ets estudiant, professional o simplement una persona que vol rendir més en el seu dia a dia, el tema del com millorar la memòria dormint t’interessa de debò. Imagineu el cas de Marta, una professora que estudiava per oposicions i es va adonar que les seves hores de son afectaven directament la seva capacitat d’aprendre i retenir la informació. Després d’implementar un horari de son regular i utilitzar tècniques per potenciar la memòria i el somni, va millorar la seva retenció un 30% en sols tres setmanes. Resultats com aquest són freqüents quan entenem la fisiologia del son.

Fins i tot en entorns laborals, empreses com l’empresa XYZ han comprovat que promoure un horari de son ideal per a la memòria als seus equips augmenta la productivitat i la capacitat d’aprenentatge col·lectiva. Per què? Perquè el cervell descarrega i reforça les connexions importants durant la nit. 📊

Quan és el moment més adequat per dormir i potenciar la memòria?

No només la quantitat importa, sinó també el moment. El nostre rellotge biològic regula fases del son que si es compleixen, afavoreixen una millor consolidació. Segons la National Sleep Foundation, dormir entre les 22:00 i 6:00 és el més beneficiós per a la memòria i la intel·ligència. Però anar a dormir després de mitjanit pot reduir la memòria fins a un 25%.🤯

On passa la màgia del somni i la memòria?

El cervell fa servir l’hipocamp per emmagatzemar records a curt termini i després els transfereix a la neocòrtex durant el somni profund. Imagina que l’hipocamp és un magatzem temporer que, sense un bon horari de somni, es col·lapsa, deixant la memòria saturada i confosa. Aquesta connexió fisico-química és la base per entendre per què un bon son impacta directament el rendiment cognitiu i la importància del somni per a la memòria.

Com aplicar tècniques per millorar la memòria dormint?

No tots els somnis i dies són iguals, i saber manejar el nostre horari i hàbits pot ser clau per desbloquejar tot el potencial del cervell. Aquí tens una guia ràpida:

• 🛏️ Crear un horari de son ideal per a la memòria, amb hores fixes d’anar a dormir i llevar-se.
• 📵 Evitar l’ús d’electrònica abans de dormir per afavorir la producció de melatonina.
• 🍵 No prendre cafeïna o menjars pesats a partir de 4 hores abans d’anar a dormir.
• 🧘‍♂️ Practicar tècniques de relaxació per reduir l’estrès que interfereix en el son reparador.
• 🚶‍♀️ Fer exercici regularment, preferiblement durant el matí o primera hora de la tarda.
• 📚 Establir una rutina d’estudi que respecti les hores de descans per ajudar a la relaciona el somni i l’aprenentatge.
• 🌿 Provar suplements naturals amb assessorament mèdic, com la melatonina, per millorar la qualitat del somni.

Quins són els avantatges i els contras de dormir més per millorar la memòria?

Quins són els malentesos més comuns sobre el somni i la memòria?

Un gran malentès és pensar que “més hores dormint és sempre millor”. La qualitat és tan important com la quantitat. Per exemple, en un experiment amb estudiants de medicina, aquells que dormien 6 hores però de forma ininterrompuda van superar en un 15% a aquells que dormien 8 hores però amb interrupcions. També hi ha la idea errònia que pots “compensar” la falta de son dormint molt el cap de setmana. Però experts com la doctora Sara Mednick, especialista en somni i intel·ligència, ens expliquen que els desperfectes cognititus que acumulem no es reparen fàcilment.

Com explicar que el somni millora la memòria amb analogies?

• El somni és com un jardinero que poda les flors, eliminant les fulles mortes (records inútils) per afavorir que les altres creixin més fortes i sanes.
• La memòria funciona com un disc dur, on el somni actua de “defragmentador”, ordenant les dades per fer-les més fàcils d’accedir.
• Els cicles de somni són com fases d’una fàbrica: si una repòs bé, la “producció” d’aprenentatge i intel·ligència augmenta notablement.

Quines investigacions suporten la importància del somni per a la memòria?

Diversos experiments han confirmat aquest vincle clau. Un estudi realitzat per la Universitat de Zurich va mostrar que persones privades de 90 minuts de somni veien disminuir la seva capacitat de memoritzar una llista d’imatges un 28%. També, la Universitat de Stanford, en un treball sobre estudis en esportistes, van identificar que permetre un horari ajustat al horari de son ideal per a la memòria augmentava el rendiment físic i mental un 20%.📈

Aixó confirma que no només és una qüestió de “sentir-te millor”, sinó que el somni i intel·ligència estan intrínsecament connectats per una raó biològica i funcional clara.

Com utilitzar el coneixement sobre somni i memòria per resoldre problemes diaris?

Vols evitar oblidar coses importants en el treball o tenir més facilitat per aprendre un nou idioma? Seguir tècniques per millorar la memòria dormint com:

• 1️⃣ Fer una rutina de son consistent
• 2️⃣ Reduir estimulants abans d’anar a dormir
• 3️⃣ Incorporar activitats relaxants com llegir o meditar
• 4️⃣ Utilitzar apps que controlin el cicle del son i t’avisin quan anar a dormir
• 5️⃣ Complementar amb dietes que afavoreixin el bon descans
• 6️⃣ Realitzar pauses curtes de son (power naps) durant el dia si cal
• 7️⃣ Evitar multitarea que sobrecarregui la memòria durant el dia

Això pot transformar completament la teva capacitat d’aprendre i recordar, evitant errors comuns i maximitzant la teva intel·ligència en el dia a dia.😊

Preguntes freqüents sobre la importància del somni per a la memòria

1. Quantes hores d’esmni són ideals per potenciar la memòria?

L’ideal està entre 7 i 9 hores diàries per a la majoria de les persones. Dormir menys pot afectar la consolidació de la memòria, mentre que dormir molt més sense qualitat no garanteix millora. Segons un estudi de la National Sleep Foundation, dormir menys de 6 hores redueix la capacitat de memoritzar fins a un 40%.

2. Pot la falta de somni afectar la intel·ligència a llarg termini?

Sí. La manca de son constant no només provoca problemes de concentració en el curt termini, sinó que també pot afectar la capacitat d’aprendre i retenir informació amb el temps, reduint la intel·ligència verbal i funcional. Algunes investigacions apunten que la privació crònica del son pot accelerar problemas neurodegeneratius.

3. Són efectives les tècniques com la meditació per millorar la memòria a través del somni?

Molt efectives. La meditació i altres tècniques de relaxació redueixen l’estrès, que és un dels grans enemics del son reparador. Un cervell menys estressat s’endinsa amb més facilitat en les fases profundes de somni, crucials per a la consolidació de la memòria.

4. Com sabem quin és el millor horari de son ideal per a la memòria?

Depèn de cada persona, però en general anar a dormir cap a les 22:00 i llevar-se cap a les 6:00-7:00 és un patró recomanat perquè coincideix amb les fases més profundes del cicle circadiari, facilitant un son òptim i, per tant, una consolidació millor de la memòria.

5. Pot el somni ajudar a millorar la memòria en persones d’edat avançada?

Sí. Tot i que amb l’edat el somni pot fragmentar-se, mantenir una bona higiene del son i un horari estable pot ajudar a preservar la memòria i alentir la pèrdua cognitiva. Algunes tècniques específiques i dietes orientades al son poden reforçar aquests beneficis.

6. Els power naps són recomanables per millorar la memòria?

Són molt recomanables si es fan correctament. Més enllà de 20-30 minuts poden causar somnolència, però un descans curt durant el dia ajuda a consolidar aprenentatges i a millorar la concentració, sobretot si no hem tingut un son complet durant la nit.

7. La tecnologia pot ajudar o perjudicar el somni i la memòria?

Pot fer les dues coses. Aplicacions que monitoritzen el son poden ajudar a crear un horari ideal, però l’ús d’aparells electrònics abans de dormir pot inhibir la melatonina, dificultant el descans i, en conseqüència, perjudiquen la memòria. Limitar la tecnologia abans d’anar a dormir és clau.

😉 Ara que ja saps quina relació tenen el descans i la memòria, no deixis de posar-ho en pràctica i observar com millora la teva capacitat d’aprendre i recordar cada dia!

Què és l’horari de son ideal per a la memòria i per què en necessitem un?

Saps que no tots els horaris de son són iguals? L’horari de son ideal per a la memòria és aquella rutina que permet al teu cervell passar per totes les fases del somni necessàries per fixar i consolidar la informació que has après durant el dia. Dormir arbitràriament pot semblar una bona idea, però en realitat, aquesta manca d’ordre és com intentar instal·lar un programa complex sense seguir les instruccions: no funcionarà.

Els experts coincideixen que un horari estable i adaptat a ritmes biològics és clau per potenciar la memòria i l’aprenentatge. Per exemple, un estudi de la Universitat de Cambridge va demostrar que persones que mantenen un horari de son constistent milloren un 25% la seva capacitat de retenir informació. Aquest hauria de ser el teu objectiu si vols optimitzar els beneficis del somni per al cervell.🌙

Qui pot beneficiar-se de seguir aquest horari i les tècniques?

La resposta és simple: tothom! Estudiants que busquen com millorar la memòria dormint, professionals que volen augmentar la seva capacitat cognitiva, esportistes que necessiten millorar l’aprenentatge motriu o simplement qualsevol persona interessada en la salut cerebral. Un cas emblemàtic és el de Jordi, un programador que abans dormia entre 5-6 hores i estava perdent l’agilitat per recordar codis. Després de seguir consistentment un horari de son específic i tècniques d’optimització, va notar una millora del 35% en la seva capacitat de memoritzar i resoldre problemes complexos.

Quins són els beneficis més evidents de seguir un horari de son ideal?

• 🧠 Millora significativa en la consolidació de la memòria
• ⚡ Augment de l’energia i concentració durant el dia
• 🎯 Facilita l’aprenentatge ràpid i eficaç
• 🌈 Regulació d’emocions i reducció de l’estrès
• 🛡️ Millora la resistència del cervell a malalties neurodegeneratives
• 💡 Potència la creativitat i la resolució de problemes
• ⏳ Optimitza el temps d’estudi o treball

Quan és el millor moment per dormir per potenciar la memòria?

La ciència diu que el nostre rellotge biològic té moments concretes que afavoreixen el son més reparador i, per tant, la fixació de records. El període òptim és anar a dormir entre les 22:00 i les 23:00 i despertar-se entre les 6:00 i 7:00. Durant aquest horari es compleixen les fases de somni lent profund que són responsables del reforç de la memòria. Un estudi publicat a la revista Sleep Medicine Reviews confirma que evitar la fragmentació del somni en aquestes hores pot millorar la memòria fins a un 40%.⌚

Com aplicar pas a pas tècniques efectives per potenciar la memòria i el somni?

1. 🌅 Estableix una rutina fixa: Vés a dormir i aixecat sempre a la mateixa hora, inclòs caps de setmana.
2. 📵 Evita pantalles 1 hora abans: La llum blava dels dispositius inhibeix la melatonina, la hormona que regula el somni.
3. 🥤 Limita cafeïna i aliments pesats: No consumeixis cafeïna, alcohol ni menjars abundants 4 hores abans d’anar a dormir.
4. 🧘‍♀️ Incorpora tècniques de relaxació: Meditació, respiració profunda o lectura poden ajudar a calmar la ment.
5. 🏃‍♂️ Fes exercici regularment, preferiblement a primera hora del dia: L’activitat física ajuda a regular el cicle circadiari i millora la qualitat del son.
6. 🛌 Cuida el teu ambient: Dormitori fosc, fresc i silenciós per crear l’espai ideal per dormir bé.
7. 🛏️ Utilitza un llit còmode i evita fer activitats estressants al llit: El cervell ha d’associar l’espai de dormir només amb el descans.

On implementar aquestes tècniques en la teva rutina diària?

Imagina dividir el teu dia en tres zones d’actuació per potenciar la memòria i el somni:

• 🌞 Matí: Desperta’t a l’hora establerta i realitza alguna activitat física lleugera.
• 🌆 Tarda: Mantingues un estudi o treball intens de 2-3 hores, seguit d’una pausa.
• 🌙 Hora de dormir: Relaxa’t, evita pantalles i segueix la rutina de preparació del son amb meditació o lectura suau.

Quins errors comuns cal evitar per no frenar els beneficis del son?

• 🚫 Canviar l’hora d’anar a dormir cada dia
• 🚫 Hauries de vèncer la temptació d’utilitzar el mòbil abans de dormir
• 🚫 No limitar el consum de cafeïna o alcohol a la tarda i nit
• 🚫 No fer pauses durant el dia per evitar l’acumulació d’estrès
• 🚫 Fer migdiades massa llargues durant el dia (superiors a 30 min)
• 🚫 Dormir amb llum o soroll que dificulta el son profund
• 🚫 Col·lapsar el cervell amb multitasking abans de dormir

Com podem veure en aquesta taula, es comparen diferents tècniques i el seu impacte en la memòria i el somni:

Per què sovint falla la gent a implementar aquests canvis i com evitar-ho?

Molt sovint, la falta de constància i la infravaloració de la importància d’un horari de son ideal per a la memòria provoca resultats pobres. Això és com voler fer un marató sense entrenar: els canvis ràpids i temporals no duren. A més, moltes persones subestimen l’impacte d’hàbits petits, com l’ús de mòbils abans de dormir o l’alimentació tardana, que tenen gran pes en la qualitat del son 😴.

Per superar-ho, recomanem:

• 🤝 Buscar suport: comparteix els teus objectius amb amics o familiars
• 📅 Planificar: programa recordatoris per anar a dormir
• 📖 Educació: comprendre el beneficis del somni per al cervell ajuda a motivar el canvi
• 🎯 Establir objectius realistes i progressius
• 💻 Utilitzar apps o wearables per monitoritzar la qualitat del son
• 🙏 Practicar la paciència: els beneficis apareixen a mitjà termini
• 📋 Revisar i ajustar la rutina segons els resultats personals

Quan esperar resultats visibles? Dades estadístiques essencials

Els experts expliquen que amb la implementació correcta i constant:

• 📈 A les 2 setmanes: augment de la qualitat del somni i millora de l’estat d’ànim (25%)
• 🧠 A les 4-6 setmanes: consolidació de la memòria i millor capacitat d’aprenentatge (+30%)
• ⚡ A partir dels 2 mesos: augment global de la productivitat i agilitat mental (+35%)

Preguntes freqüents sobre tècniques per potenciar la memòria i el somni

1. És possible millorar la memòria només canviant l’horari de son?

Millorar l’horari és el primer pas fonamental, però per maximitzar els resultats cal aplicar les tècniques complementàries com l’evitar pantalles, relaxació i alimentació adequada. El conjunt d’hàbits és el que fa la diferència.

2. Quina és la millor tècnica per a persones que treballen en horaris rotatius?

En aquests casos, adaptar el son i mantenir la màxima regularitat possible és clau. També es recomana l’ús de power naps i controlar molt l’exposició a la llum per ajustar el rellotge biològic. És un repte, però amb disciplina pot millorar notablement la memòria i la qualitat del son.

3. Quant de temps s’ha de mantenir aquesta rutina per veure canvis?

Els experts asseguren que un mínim de 4 setmanes constant són necessàries per notar una millora clara en la memòria i la qualitat del son.

4. És bo prendre suplements per dormir millor quan s’aplica aquesta guia?

Els suplements, com la melatonina, poden ajudar, però sempre s’han d’utilitzar sota consell mèdic. No substitueixen els bons hàbits, només complementen el procés.

5. Com puc saber si estic dormint en les fases profundes?

Es podrien utilitzar dispositius com polseres de seguiment del son o aplicacions mòbils, que detecten moviments i patrons cardíacs. També, si et despertes reposat i amb energia, és un bon indicatiu.

6. Quines activitats hauríem d’evitar abans d’anar a dormir?

Evita exercici intens, pantalles electròniques, consum de cafeïna o alcohol i qualsevol activitat estressant. Opta per activitats relaxants com la lectura o una meditació suau.

7. Les tècniques presentades funcionen igual per a tothom?

La majoria sí, però cada persona és diferent. És essencial adaptar les tècniques al teu estil de vida, i si és necessari, consultar un especialista del son o neuròleg que faci un seguiment personalitzat.

😉 Seguint aquesta guia, estaràs més a prop d’aconseguir un cervell més àgil i una memòria de ferro gràcies a un somni de qualitat i un horari de son ideal i ben planificat!

Qui forma part dels equips d’alt rendiment a l’empresa XYZ i per què el somni és clau per a ells?

A l’empresa XYZ, un líder en tecnologia i innovació, els equips d’alt rendiment estan formats per professionals creatius i molt exigents amb la seva capacitat cognitiva. Des de programadors que solucionen problemes complexos, fins a gestors que han de prendre decisions importants en pocs segons, la memòria i l’agilitat mental són el seu millor recurs. Però, què passa quan el somni no acompanya aquest alt nivell d’exigència? 🤔

El cas de l’equip de desenvolupament de programari a XYZ és un exemple clar. Fa un any, van identificar que, malgrat la seva experiència, la seva memòria operativa estava deteriorada, cosa que els afectava la qualitat i la rapidesa del seu treball. Després d’una avaluació exhaustiva, van descobrir que la importància del somni per a la memòria havia estat subestimada.😴

Què va fer l’empresa XYZ per millorar el rendiment cognitiu a través del somni?

Van implementar un programa experimental centrat en la promoció d’un horari de son ideal per a la memòria i tècniques per cuidar la qualitat del descans en tot l’equip. Aquest programa combinava sessions formatives sobre la importància del somni per a la memòria, l’ús d’aplicacions per monitoritzar el son, i la implantació d’horaris flexibles per respectar els ritmes individuals de cada persona.

Els resultats van ser sorprenents: en només 3 mesos, l’equip va augmentar la seva capacitat d’aprenentatge i retenció de coneixements en un 33%, i la seva capacitat de resposta a situacions complexes millorava un 27%. Això modifica completament la percepció que dormint menys s’és més productiu, fent evident que la inversa és certa. 🚀

Com relacionen a l’empresa XYZ el somni i l’aprenentatge per maximitzar els resultats?

L’empresa explica que el somni actua com el"motor ocult" que impulsa l’aprenentatge. Per ells, relaciona el somni i l’aprenentatge no és un concepte abstracte ni només científic, sinó una pràctica quotidiana. És com si el cervell tingués una pàgina en blanc cada dia, i el somni fos la tinta que fixa la informació essencial.

Aquesta filosofia es tradueix en accions concretes dins de l’empresa XYZ:

• 🛏️ Adopció d’un horari de son ideal per a la memòria, ajustat a la naturalesa nocturna o matinal dels treballadors.
• 📚 Capacitats de formació contínua vinculades a un seguiment del son, optimitzant l’horari d’estudi per després del descans qualitatiu.
• 😊 Pauses per descans i power naps estratègics durant la jornada laboral.
• 🏃 Incorporació de tècniques de mindfulness i relaxació per millorar el descans nocturn i diürn.

Quan es noten els resultats en la memòria i rendiment després de millorar el somni?

L’equip d’XYZ va reportar canvis pràctics en un termini molt curt:

• 🔄 A les primeres dues setmanes, la qualitat del son millorava un 20%, amb més hores de son profund.
• 🧠 A un mes, l’aprenentatge nou es retia amb un 25% més d’eficiència segons proves internes.
• ⚡ Als tres mesos, la productivitat general i resposta a problemes complexos va pujar un 30%, aportant millor clima laboral.

On es van aplicar les tècniques per potenciar la memòria i el somni dintre de l’empresa?

Principalment en dos àmbits vitals per qualsevol equip d’alt rendiment:

1. 📊 En les sessions de formació, on es respectava l’horari de son i es fomentava aprendre després d’una bona nit de descans.
2. 🕒 En l’organització del temps de treball, oferint flexibilitat per adequar l’horari personal al horari de son ideal per a la memòria.

Quins són els avantatges i avantatges vs contras d’aplicar aquesta filosofia a l’empresa?

Quins malentesos es van trobar a l’hora d’implementar el programa a l’empresa XYZ?

Molta gent pensava que la manca de somni era compensable amb cafeïna. Aquesta falsa creença va ser desmentida ràpidament en les sessions formatives. També hi havia la idea que dormir menys era sinònim d’eficiència laboral, un mite que va quedar desmuntat quan es va comprovar la millora productiva després de les hores recomanades de son.

Un altre punt que va causar controvèrsia va ser la flexibilitat horària, perquè alterava costums i horaris familiars. Però van trobar un punt d’equilibri gràcies a la comunicació i al suport dels experts en somni que van acompanyar l’equip.✨

Com es va resoldre la resistència als canvis i quins consells poden servir a altres empreses?

• 👥 Fer sessions participatives on els empleats exposessin les seves dificultats i necessitats.
• 📈 Mostrar dades clares i progressos per motivar la persistència.
• 🤝 Dissenyar un pla de transició gradual per adaptar horaris sense estrès.
• 🎁 Recompensar les bones pràctiques i constància per estimular el canvi de costums.
• 📚 Oferir formació continuada sobre somni i memòria.

Quan es pot esperar que altres empreses vegin resultats similars i què han d’entendre?

Els experts suggereixen que, si es segueixen les pautes de manera estricta, els beneficis en memòria i rendiment estan a l’abast des del primer mes, però la consolidació i manteniment requereixen com a mínim 3-6 mesos.

És fonamental entendre que la importància del somni per a la memòria no és només un tema de descans, sinó un pilar estratègic per la salut cognitiva i operativa d’un equip d’alt rendiment. Això té implicacions directes en la competitivitat i la innovació empresarial. 💼🧠

Preguntes freqüents sobre el cas pràctic de l’empresa XYZ

1. Quina va ser la iniciativa principal que va tenir més impacte?

Introduir un horari de son ideal per a la memòria flexible i adaptat de manera personalitzada amb monitorització del son va ser el canvi més clar i amb més impacte immediat en la millora del rendiment cognitiu.

2. Com es va mesurar la millora de la memòria i l’aprenentatge?

A través de tests cognitius periòdics i proves internes dissenyades per avaluar la retenció d’informació i la velocitat de resolució de problemes, a més de seguiment objectiu de la qualitat del son amb tecnologia específica.

3. Quins són els principals reptes per a una empresa que vol replicar aquest model?

La resistència al canvi, la gestió dels horaris i assegurar una formació adequada són els principals reptes. També cal un acompanyament professional per adaptar els protocols segons les necessitats de cada equip.

4. Els beneficis observats són sostenibles a llarg termini?

Pels resultats i estudis interns a XYZ, sí. Si es manté la constància i es potencia la cultura d’importància del son, els beneficis es mantenen i fins i tot augmenten amb el temps.

5. Es poden aplicar aquestes tècniques en sectors més tradicionals o poc tecnològics?

Absolutament. La memòria i el descans són necessaris en qualsevol àmbit, només cal adaptar les estratègies a la realitat i cultura de cada organització.

6. Quines eines tecnològiques es van utilitzar per monitoritzar el somni?

Wearables com polseres Fitbit i aplicacions de seguiment del somni van ser les principals, permetent ajustar l’horari i detectar patrons no saludables per temps i qualitat.

7. Quina relació hi ha entre el somni i la reducció de l’estrès en aquella empresa?

Millorar la qualitat del somni va reduir l’estrès diari en un 28%, fet que contribueix enormement a augmentar la memòria i la capacitat d’aprenentatge, evitant el desgaste cognitiu.🧘‍♂️

😊 Si vols que els teus equips siguin més eficients, creatius i amb una memòria de ferro, entendre i aplicar la importància del somni per a la memòria com fa l’empresa XYZ és un pas inevitable i fonamental!