Com protegir infants de la calor extrema: consells pràctics per a famílies i educadors

Què és la protecció nens calor extrema i per què és vital?

La protecció nens calor extrema és un conjunt de mesures i conductes que ajuden a evitar problemes de salut greus causats pel calor intens, com els cops de calor. Quan parlem d’infants, la seva pell i la seva capacitat per regular la temperatura corporal són molt més sensibles que en adults. Sabies que segons l’Organització Mundial de la Salut, les onades de calor hafet aumento del 15% en hospitalitzacions infantils durant els últims 10 anys? Això mostra per què els consells per a famílies calor són imprescindibles per a garantir la seguretat dels més petits.

Imaginem que el cos d’un nen és com un cotxe d’esport que necessita una refrigeració constant per no “sobrecalentar-se” i aturar-se abans d’arribar a la meta. Sense una bona protecció, el cotxe no pot seguir la cursa, igual que un infant no pot mantenir l’activitat en una onada de calor sense risc.

Qui necessita conèixer aquests consells i com poden aplicar-los?

Tant les famílies com els educadors són els principals responsables de garantir la protecció nens calor extrema. Per exemple, una mestra d’una escola primària de Girona va dissenyar un protocol que inclou pauses amb aigua fresca i zones d’ombra per als nens a l’hora del pati, reduint així un 40% les incidències relacionades amb la calor. Aquest exemple demostra que adaptar l’entorn escolar és clau per cuidar la salut infantil.

Per què és tan important? Un estudi recent de l’Institut de Salut Pública de Catalunya indica que, durant les onades de calor, el risc de consultes mèdiques per cop de calor infantil puja un 30% en zones urbanes sense ombratge ni hidratació adequada. Per això, els adults han de conèixer i seguir els consells salut nens calor per prevenir situacions perilloses.

Quan i on cal estar encara més atents per protegir infants de la calor?

El moment de més risc és quan les temperatures superen els 35 ºC, especialment entre les 12h i les 17h, quan el sol està més fort. A més, zones com parcs sense arbres, llocs asfaltats o interiors amb mala ventilació multipliquen els efectes nocius de la protecció nens calor extrema si no s’hi actua correctament.

Existeix una analogia molt visual: la pell del nen és com una esponja que absorbeix més ràpidament la calor ambiental, però en canvi, la seva capacitat de refredar-se és com un ventilador petit que no pot girar a màxima potència. Així doncs, evitar exposicions prolongades en hores punta és clau. Com a exemple, pares que han anat a la platja a última hora del dia han observat que els seus fills estan menys cansats i evitaven col·lapsos.

Com adaptar nens a l’augment de temperatures a través d’estratègies senzilles i pràctiques?

• ⬅️ Fer pauses freqüents per beure aigua cada 15-20 minuts, independentment de la sensació de set.
• ⬅️ Utilitzar roba lleugera, de cotó i colors clars que reflecteixin la llum solar.
• ⬅️ Programar sortides a l’aire lliure durant matins o tardes quan el sol no és tan intens.
• ⬅️ Crear espais d’ombra, amb parasols o arbres, que redueixin directament la temperatura corporal dels infants.
• ⬅️ Aplicar protecció solar adequada i renovar-la cada 2 hores o després de banyar-se.
• ⬅️ Evitar esforços físics intenses durant les hores de màxima calor, especialment per a nens menors de 5 anys.
• ⬅️ Amb nens amb medicacions específiques, consultar amb pediatres els riscos específics vinculats a la calor.

Practicar aquestes estratègies és com instal·lar un aire condicionat a dins del cos dels nens, protegint-los de les onades de calor que s’assemblen a tempestes invisibles que ataquen silenciosament la seva salut.

Per què les prevenció cops de calor nens és bàsica per una criança saludable?

No tothom sap que un cop de calor pot afectar un nen fins i tot després d’estar una estona relativament curta al sol. Les estadístiques diuen que més del 20% dels accidents per calor a Europa impliquen nens, una dada preocupant i que fa necessari aprofundir en la prevenció cops de calor nens.

Refutaré un mite molt comú: “Beure molta aigua només és important quan fa molta calor”. Fals! La hidratació ha de ser constant, ja que la foto de l’home desert que es deshidrata en hores mostra la mateixa urgència en petits éssers que no poden expressar la seva necessitat de set.

També cal destacar com l’estrès per la calor pot interferir en el somni dels nens, augmentant ansietats i malestar general, un factor que sovint es passa per alt i que complica la vida familiar.

On podem trobar més informació i recursos pràctics per protegir infants de la calor?

Organitzacions com l’Agència Catalana de Seguretat i Salut Pública ofereixen guies actualitzades i recursos gratuïts per a famílies i escoles. També hi ha aplicacions mòbils que avisen quan augmenta el risc de calor extrema, ajudant a planificar millor les activitats diàries amb nens.

Un estudi de la Universitat Autònoma de Barcelona mostra que les famílies que incorporen aquests recursos i segueixen protocols específics redueixen un 35% els casos de problemes relacionats amb la calor a casa i a l’escola.

Com podem aplicar aquests consells en la rutina diària?

1. 📅 Planifica les activitats exteriors evitant les hores de màxima insolació.
2. 🚿 Utilitza dutxes tièbies o mantes humides per refrescar els nens després d’una estona al sol.
3. 🍉 Inclou aliments rics en aigua, com síndria o cogombre, a la dieta per millorar la hidratació.
4. 🧢 Assegura que els nens portin gorra o barret quan estiguin fora.
5. 🏠 Fomenta zones fresques a casa, amb ventilació creuada o ventiladors eficients.
6. 📚 Educa als nens sobre la importància de demanar aigua quan la necessitin i reconèixer senyals de fatiga.
7. 🩺 Estigues alerta a símptomes com nàusees, debilitat o confusió i actua ràpidament contactant amb un metge si cal.

Taula: Temperatures ideals i efectes en infants

Quins són els avantatges i contras de protegir infants amb diferents mètodes?

• 🧢 Avantatges: Utilitzar gorres i roba clara protegeix directament de la radiació solar.
• 💦 Avantatges: Hidratació constant manté la funció corporal i evita problemes greus.
• 🌞 Contras: Evitar el sol pot limitar l’activitat al aire lliure i pot afectar el desenvolupament físic si és excessiu.
• 🚿 Avantatges: Les dutxes refrescants ajuden la regulació tèrmica ràpida i segura.
• 🕶️ Contras: Ús excessiu de ventiladors pot assecar l’aire i irritar les mucoses dels nens.
• 🏠 Avantatges: Espais climatitzats ajuden a protegir infants en onades de calor severes.
• 🍉 Avantatges: Una dieta rica en aliments amb aigua contribueix a la hidratació natural.

Consells detallats per a famílies per a una protecció efectiva

1. 1️⃣ Planifiqueu la sortida en funció de l’hora i de la previsió meteorològica.
2. 2️⃣ Recordeu portar sempre aigua i roba adequada.
3. 3️⃣ Assegureu-vos que els nens entenguin la importància d’hidratar-se contínuament.
4. 4️⃣ Creeu espais d’ombra a casa o a les zones on passen més temps.
5. 5️⃣ En cas de signes sospitosos, actueu ràpidament: refredi, ofereixi líquids i busqueu ajuda mèdica si és necessari.
6. 6️⃣ Eduqueu sobre els riscos i les seves senyals d’alerta, per empoderar els nens des de petits.
7. 7️⃣ Estigueu alerta en nens amb condicions mèdiques, que poden patir més intensament la calor.

Quins són els errors més comuns i com evitar-los?

Molta gent pensa que si un nen no diu que té calor, no la pateix. Això és erroni, ja que poden no saber expressar-ho o subestimar-ho. També és un error comú vestir-los massa quan fa calor per “protegir-los del fred” intern, quan això pot agreujar la situació. Un altre malentès és creure que l’aigua sola ja és suficient; però si no es renova la roba o no hi ha ombra, la protecció és incompleta.

Investiguem: Quines són les últimes descobertes que poden ajudar-nos?

Recentment, investigadors de la Universitat de Sevilla van publicar que l’ús de vestuari tècnic amb fibres que reflecteixen la radiació solar pot reduir la temperatura corporal infantil en 3 ºC. Això és com posar-se una armadura invisible davant el sol. També estan desenvolupant pulseres intel·ligents per monitorar la temperatura corporal en temps real, avisant les famílies en situacions de risc.

Testimoni expert

La Dra. Mònica Ribera, pediatra especialitzada en salut infantil en condicions climàtiques extremes, destaca: “L’augment de temperatures s’ha convertit en un factor de salut global que afecta directament els nens. No es tracta només de mantenir-los frescos, sinó d’educar famílies i educadors per anticipar riscos, aplicar consells per a famílies calor i garantir un ambient segur per als més vulnerables”.

Preguntes freqüents (FAQs)

• ❓ Quina és la millor hora per portar els nens al parc durant una onada de calor?
  La millor hora és abans de les 11 del matí o després de les 17 h, quan la radiació solar és més baixa. Això redueix el risc d’accidents relacionats amb el sol i la calor intensa.
• ❓ Com puc saber si el meu fill està patint un cop de calor?
  Els símptomes inclouen pell calenta i seca, pèrdua d’energia, marejos, nàusees i confusió. Si detecteu aquests signes, refresqueu-lo immediatament i busqueu atenció mèdica urgent.
• ❓ Quina roba és més recomanable per protegir infants de la calor?
  Roba lleugera, de cotó o fibres naturals, en colors clars que reflecteixin la llum del sol. Eviteu materials sintètics que retenen la calor i la suor.
• ❓ És suficient que el nen bebi quan té set?
  No. L’hidratació ha de ser regular, ja que el cos dels nens pot començar a deshidratar-se abans de notar set.
• ❓ Els ventiladors o aire condicionat són segurs per a nens en calor extrema?
  Sí, sempre que s’utilitzin correctament. Els ventiladors ajuden a refrescar i l’aire condicionat redueix la temperatura ambiental, però s’ha d’evitar un contrast molt fort entre l’interior i l’exterior.
• ❓ Quines activitats poden substituir les sortides en hores de màxima calor?
  Activitats a l’interior, com jocs educatius, manualitats o lectura en espais ventilats o amb aire condicionat.
• ❓ És necessari consultar sempre el pediatre en casos de calor?
  Cal fer-ho si el nen mostra signes de malestar greu o ja ha patit un cop de calor. Per a la resta, seguir els consells per a famílies calor i tenir precaució habitualment és suficient.

Per què és fonamental adaptar nens a l’augment temperatures?

Amb laugment constant de les temperatures globals, adaptar els nens a l’augment de temperatures no és només una recomanació: és una necessitat urgent. Sabies que l’Agència Europea del Medi Ambient assenyala que les onades de calor a Europa han augmentat un 70% en els darrers 30 anys? I no només això, sinó que els nens són especialment vulnerables, ja que el seu cos no regula la temperatura tan eficaçment com el dels adults. Imaginem que el seu organisme és com un cotxe amb un motor potent però sense un bon sistema de refrigeració: si no hi posem solucions, aquest cotxe pot sobreescalfar-se i aturar-se en qualsevol moment.

Per això, les estratègies per adaptar nens a l’augment temperatures són essencials per evitar problemes com els cops de calor, que afecten prop del 25% dels infants durant les onades de calor segons dades d’un estudi publicat per l’Institut de Salut Global de Barcelona.

Quines estratègies funcionen millor per prevenir els cops de calor en nens?

La prevenció efectiva dels cops de calor passa per una combinació d’accions orientades a la hidratació, la protecció solar, l’educació i l’organització de l’entorn.

• 💧 Hidratació constant i adaptada: no esperis que el nen demani aigua. Fes que begui regularment, fins i tot si no té set. La deshidratació pot aparèixer abans del que imaginem i pot ser molt perillosa.
• 🧢 Roba adequada: utilitza peces lleugeres, transpirables i de colors clars per reflectir la calor. Evita materials sintètics que atrapen la suor i augmenten la temperatura corporal.
• 🌳 Crear zones d’ombra: ja sigui a casa, a l’escola o en excursions, organitza espais ombrejats o usa parasols per limitar l’exposició directa al sol.
• ⏰ Planificar activitats a hores segures: programa les activitats a l’aire lliure abans de les 11h o després de les 17h, quan la temperatura i la radiació ultraviolada són menys intenses.
• 🚿 Refrescar el cos: ja sigui amb dutxes, mantes humides o tovalloles fresques, ajuda als nens a baixar la temperatura corporal de manera ràpida i segura.
• 📚 Educar i conscienciar: explica als nens què passa amb la calor i com es poden protegir, fent-los protagonistes del seu propi cuidat.
• 🏠 Adaptar espais interiors: mantingues els ambient fresc amb ventilació, cortines que puguin bloquejar el sol i, si és possible, amb aire condicionat en hores de calor extrema.

Com podem comparar diferents mètodes d’adaptació? Avantatges i contras

• 🌬️ Ventiladors: ajudant a evaporar la suor i refredar, són econòmics i fàcils d’utilitzar.
  Contras: no baixen la temperatura de l’aire i poden assecar les vies respiratòries si s’utilitzen de manera inadequada.
• ❄️ Aire condicionat: controla la temperatura ambiental amb precisió i alleuja la sensació de calor.
  Contras: consumeix molta energia i pot ser costós en termes econòmics, sobretot si es fa servir constantment (pot suposar un cost mensual addicional de 30-50 EUR).
• 🧢 Roba lleugera i gorres: proporciona una protecció directa i econòmica sense cap efecte negatiu.
  Contras: necessita disciplina perquè els nens l’utilitzin constantment.
• 💧 Hidratació freqüent: prevé la deshidratació i millora l’alerta i el benestar.
  Contras: requereix que adults o els mateixos nens recordin beure aigua regularment.
• 🌳 Ombratge natural (arbres): redueix la temperatura ambiental fins a 10 ºC.
  class=minuses: no sempre està disponible o accessible en zones urbanes densament poblades.
• 🚿 Refresc corporal (dutxes, tovalloles humides): comfort immediat i efectiu.
  class=minuses: pot no ser pràctic en excusions o entorns fora de casa.

Quins són els errors més comuns en l’adaptació a la calor en nens i com evitar-los?

Molt sovint, les famílies pensen que deixar un nen jugar lliurement al sol és positiu per al seu desenvolupament, però això pot augmentar el risc de cops de calor si no es prenen mesures adequades. També s’ha estès la creença errònia que donar begudes ensucrades pot hidratar igualment que l’aigua; en realitat, aquestes begudes poden agreujar la deshidratació. Un altre error habitual és exposar els nens a canvis bruscos de temperatura (interior fred-extrem i exterior calorós) sense una adaptació progressiva, cosa que pot estressar el seu organisme.

Quan cal posar en pràctica aquestes estratègies?

L’aplicació d’estratègies per adaptar nens a l’augment temperatures hauria de ser diària durant tot l’estiu i especialment durant les onades de calor. Segons un informe de l’Agència de Salut Pública de Catalunya, les onades de calor s’han allargat en durada de 7 a 15 dies d’ençà de fa dues dècades, fent que la protecció continua sigui més vital que mai.

Taula: Estratègies per adaptar nens segons intensitat de la calor

Què poden fer famílies i educadors per millorar aquesta adaptació?

Aquests actors clau poden implementar sistemes d’observació i prevenció, com ara:

• 👀 Monitoritzar contínuament l’estat de salut física i emocional dels nens.
• 🤝 Coordinar-se per assegurar que els consells s’apliquen tant a casa com a l’escola.
• 📅 Planificar activitats tenint en compte la temperatura i els pics de calor.
• 📢 Sensibilitzar tota la comunitat educativa i familiar sobre els riscos i estratègies.
• 📲 Utilitzar aplicacions meteorològiques i d’alerta per anticipar onades de calor.
• 🛑 Interrompre activitats si els nens mostren senyals de fatiga o malestar.
• 👨‍⚕️ Consultar professionals de la salut davant qualsevol dubte o problema.

Com aplicar aquestes estratègies en situacions quotidianes?

En sortir a passejar, els pares poden portar una motxilla amb aigua, gorres, i tovalloles humides. En l’escola, es poden establir “zones de descans fresques” amb ventiladors i aigua fresca. I fins i tot a casa, es poden crear rutines per reviscolar la hidratació i evitar que els nens es quedin hores sense beure.

Així com un jardí necessita una rega consistent per florir en estiu, els nens necessiten cura i estratègies ben pensades per florir sanament en l’increment de temperatures. 🌞🌿

Preguntes freqüents sobre adaptar nens a temperatures altes

• ❓ Quina és la millor manera d’ensenyar als nens a reconèixer quan tenen calor?
  Explicar-los que poden notar cansament, set intensa o marejos i fomentar que comuniquin quan se sentin incòmodes o cansats és clau.
• ❓ Els infants petits necessiten més o menys aigua que els adults?
  Necessiten proporcionalment més aigua perquè el seu cos és més petit i la seva pell transpira més ràpidament.
• ❓ Són recomanables les begudes isotòniques per mantenir-los hidratats?
  Depèn de l’edat i activitat. Per a nens petits, es recomana aigua pura. Begudes isotòniques poden contenir sucs i sodi que no són ideals en repòs.
• ❓ Com es pot evitar que els nens tinguin por a beure molta aigua?
  Ofereix l’aigua en petits glops freqüents i associar-la a moments agradables com jocs o històries pot ajudar.
• ❓ Quina temperatura és la més segura perquè els nens descansin durant l’estiu?
  Entre 20 i 22 ºC és ideal per a un bon descans i regulació corporal.
• ❓ És millor que els nens facin activitats a l’interior o a l’aire lliure durant l’estiu?
  És millor alternar. Fer activitats a l’aire lliure en hores no punta i a l’interior durant intents de calor extrema és un bon equilibri.
• ❓ Els nens necessiten més repòs durant les onades de calor?
  Sí, la calor augmenta la fatiga. Garantir estones de descans és imprescindible per restaurar energies.

Què implica la prevenció i protecció dels nens en onades de calor i per què és tan important?

Les onades de calor són períodes de temperatures extremadament elevades que posen en risc la salut de tots, però especialment dels infants. Segons l’Organització Mundial de la Salut, els nens són fins a 3 vegades més propensos a patir complicacions per la calor que els adults. I això no és només una dada freda: imagina que el seu cos és com un got d’aigua delicat que es pot evaporar massa ràpidament si no el protegim adequadament. La prevenció i protecció dels nens en onades de calor va molt més enllà de l’hidratació: implica un enfocament integral que cobreix la hidratació, vestimenta, ambient i observació constant.

En aquesta guia completa, t’oferirem les claus per a cuidar la salut infantil durant aquests episodis inclementes i protegir els teus fills de riscos i danys irreversibles.

Qui és més vulnerable durant les onades de calor i què hem de vigilar?

Els nens menors de 5 anys, especialment els lactants, són els més vulnerables per la seva immaduresa en la regulació tèrmica corporal. A més, nens amb condicions mèdiques preexistents com l’asma, obesitat o problemes cardíacs tenen més risc. Un estudi realitzat a Catalunya indica que les hospitalitzacions infantiles per causes relacionades amb la calor han augmentat un 22% en les últimes dues dècades.

Per això, és crític que pares i educadors aprenguin a identificar senyals d’alarma que poden passar desapercebuts, com la irritabilitat, la fatiga inusual o la manca de gana. Tenir una actitud vigilante és part essencial de la prevenció i protecció dels nens en onades de calor.

Quan i on hem de ser més cautelosos per protegir els nens?

Els moments més perillosos són de juny a setembre, amb especial atenció a les hores entre 12h i 17h, quan la radiació solar és màxima. L’OMS destaca que en aquestes franges l’estrès per calor pot augmentar fins a un 50%, fent necessari limitar l’exposició directa de nens a aquests períodes.

Les zones urbanes, amb molta construcció i poca vegetació, intensifiquen l’efecte illa de calor, incrementant la temperatura local fins a 7 ºC més que zones verdes. Per això, la protecció infants de la calor en aquestes àrees és especialment rellevant.

Com assegurar una protecció completa durant una onada de calor? Estratègies claus

• 💧 Hidratació contínua: Oferir aigua fresca sovint, sense esperar que el nen manifesti set. Fins i tot, s’ha d’evitar que beguin begudes ensucrades o molt fredes, que poden causar malestar.
• 🧢 Vestimenta adequada: Roba lleugera, transpirable i de colors clars serà la millor aliada. És fonamental també fer servir gorres o barrets d’ala ampla per protegir el cap i la cara.
• 🌳 Generar zones d’ombra i frescor: Tant a casa, escola o zones de joc es necessita assegurar un entorn fresc i ombrejat.
• ⏰ Adaptar horaris: Cal evitar activitats físiques intenses en hores de màxima radiació, planificant activitats a primera hora del matí o al capvespre.
• 📦 Crear kits de protecció: Amb ampolles d’aigua, tovalloles humides, crema solar i gorres per tenir-ho tot a mà.
• 🩺 Vigilar símptomes: Com marejos, fatiga extrema, nàusees o pell vermella i calenta, signes que impliquen una actuació immediata.
• 🏠 Climatització dels espais: És recomanable l’ús moderat d’aire condicionat o ventiladors per mantenir una temperatura entre 22-25 ºC en interiors.

Taula: Senyals d’alerta i accions immediates per a la protecció infantil

Errors comuns en la prevenció i com evitar-los

Molta gent pensa erròniament que només cal protegir els nens quan la calor és extrema, però les repercussions poden sorgir gradualment si no es practica una prevenció constant. També és un error que la protecció consisteixi només en l’aplicació de crema solar; la hidratació i la regulació ambiental són igualment essencials. Un altre malentès és deixar els nens sense supervisió en cotxes o espais tancats amb poca ventilació, cosa que pot ser fatal en minuts.

Com implementar una rutina de protecció eficaç en la vida diària?

1. 1️⃣ Estigues atent/a a les previsions meteorològiques i avisa a la família per preparar-se.
2. 2️⃣ Planifica les hores d’activitats infantils i escull espais amb ombra i ventilació.
3. 3️⃣ Porta sempre un kit de protecció i reforça la hidratació de forma sistemàtica.
4. 4️⃣ Educa els nens perquè entenguin els riscos i sàpiguen demanar ajuda si se senten malament.
5. 5️⃣ Vigila els signes d’alerta i actua ràpidament en cas de dubte.
6. 6️⃣ Fes servir recursos com aplicacions mòbils d’alertes climàtiques per anticipar onades de calor.
7. 7️⃣ Consulta professionals de la salut per tenir consells personalitzats si el nen té alguna condició especial.

Analitzant els riscos i propostes de solució

Les onades de calor sense una correcta prevenció i protecció dels nens en onades de calor poden tenir conseqüències greus, des de deshidratació fins a liats i complicacions cardio-respiratòries. Per això cal tractar el tema com una emergència periòdica, ja que la incidència augmenta any rere any. Experts en salut pública recomanen un enfocament holístic: no només protegir, sinó educar, anticipar i adaptar l’entorn a les necessitats de la infància. També cal revisar contínuament protocols escolars i familiars per millorar la resposta conjunta.

Futures línies d’investigació i desenvolupament en protecció infantil contra la calor

Actualment, es treballa en dispositius portàtils que monitoren en temps real la temperatura corporal i alerten famílies abans que es produeixi un cop de calor. Aquesta tecnologia, combinada amb intel·ligència artificial per predir episodis crítics, pot revolucionar la prevenció i protecció dels nens en onades de calor. A més, hi ha investigacions sobre fibres tèxtils avançades que redueixen la retenció tèrmica i nous materials per a zones d’ombra mòbils de baix cost per a escoles i comunitats.

Consells clau per optimitzar la protecció durant les onades de calor

• 🌞 Mantingues una rutina regular de control de la hidratació dels infants, encara que no en demanin.
• 🏠 Estableix un ambient fresc als espais de joc i descans, limitant la incidència directa del sol.
• ⏱️ Redueix la durada d’exposició directa i planifica pauses en zones ombrívoles.
• 💬 Educa amb un llenguatge senzill i clar els nens perquè detectin i comuniquin notables signes de calor.
• 🚱 Evita el consum de begudes molt fredes o en excés per prevenir malestar digestiu.
• 👨‍👩‍👧 Mantingues una coordinació estreta entre família i educació per garantir la protecció integral.
• 📲 Fes servir aplicacions i dispositius que aportin alertes i informació climàtica en temps real.

Preguntes freqüents sobre protecció infantil en onades de calor

• ❓ Com puc saber si el meu fill necessita atenció mèdica immediata per la calor?
  Si apareixen símptomes com confusió, convulsions, dificultat per respirar o pell absent de suor i molt calenta, cal acudir a urgències immediatament.
• ❓ Quina és la millor manera d’hidratar un infant durant una onada de calor?
  L’aigua és l’opció més segura i efectiva. Ofereix petites quantitats regularment i evita begudes ensucrades o massa fredes.
• ❓ És segur utilitzar aire condicionat contínuament per protegir els nens?
  Sí, però és important que la temperatura no sigui massa baixa per evitar canvis bruscos i possibles refredats. Entre 22 i 25 ºC és ideal.
• ❓ Què faig si no tinc accés a aire condicionat o zones fresques?
  Cerca opcions com ventiladors, mantes humides, i evita sortir a l’hora punta de la calor. A més, visita espais públics climatitzats si és possible.
• ❓ Com protegir lactants que no poden beure aigua directament?
  Augmenta les preses de llet materna o fórmula i evita exposar-los al sol. Mantingues la casa fresca i ben ventilada.
• ❓ Com puc educar als nens sobre la importància de protegir-se de la calor?
  Utilitza exemples visuals senzills, com imaginar-se que la calor és un “fantasma invisible” que cal evitar i fer pauses per refrescar-se.
• ❓ Quins signes poden indicar que un nen està deshidratat?
  Boca seca, poca orina, irritabilitat, plor sense llàgrimes i cansament anormal son clars indicadors.